怀孕初期可以补充锌吗（怀孕初期可以补充锌吗）

怀孕两个月缺锌怎么办

缺锌是不会贫血的，只有缺铁才会贫血，贫血这种情况是要吃含铁丰富的食物和铁剂来补的，容易吸收的补铁剂是铁之缘片，一天吃三次，连续补充一两个月就可以了，严重的还要再多补一个月，用于巩固和预防再次发生贫血。

补锌 人体缺锌后出现食欲减退、生长发育缓慢、营养不良、异食癖状况，孕妇特别需要补锌，建议多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物给胎中宝宝提供足够的心。

为了避免或减少恶心、呕吐等胃肠道不适，可采用少吃多餐的办法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。

为什么说孕期一定要注意补锌?

促进孕妇的食欲：怀孕后很多女性朋友会因为严重的早孕反应，口感有了很大的变化，而且食欲也不是很好，看到食物都不想吃，适当的补充锌元素，可以更好的改善味觉。从而厌食偏食，影响营养全面的摄入，所以要及时的给予合理的补充锌元素。提高孕妇的免疫力：锌可以促进免疫器官胸腺的发育。

孕期补锌有助顺产 研究表明，孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。缺锌可降低肌肉的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量。对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。苹果是补锌首选 锌完全由食物提供。

孕妇补锌的重要性锌的作用：锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。锌的来源：富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

孕期补锌的最佳时间是在怀孕中期。因为怀孕中期是胎儿身体发育的一个重要时期，如果孕妇此时体内缺锌就有可能会导致胎儿出现生长发育缓慢，并且会影响到胎儿的神经发育，会对胎儿带来极大的危害。

孕期每天需要补充多少锌

1、处在孕期的女性，每天需要补充25-30毫克锌元素。正常人每天应该补锌10-15毫克，这才能保证身体中的锌含量处于正常值。而怀孕的女性，除了自身的需要以外，胎儿的发育也需要各种的营养，所以需要补充的锌元素要比正常人多一些。在女性怀孕的中晚期，属于胎儿身体器官发育的重要时期。

2、根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，孕妇在孕早期钙的需求量是800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。孕妇钙的最高摄入量不超过2000mg/天，如果摄入钙多于这个量，可能会造成一定的不利影响，比如影响磷的吸收。锌 摄入标准：不超过45mg/天。

3、锌摄入量或准备补充量：正常人每日需从饮食中补充12～16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。

4、钙：孕妇在孕晚期需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育和预防孕期高血压。建议每天摄入1000毫克的钙，可以通过食物或补充剂来获得。富含钙的食物包括奶制品、豆类、坚果等。锌：孕妇在孕晚期需要更多的锌来支持胎儿的免疫系统发育和预防感染。建议每天摄入15毫克的锌，可以通过食物或补充剂来获得。

5、中国营养学会建议，你在怀孕中期和怀孕晚期每天摄入15毫克（mg）的锌，比你怀孕前或没有哺乳时所需的15毫克要多。在母乳喂养期间，你需要的锌摄入量是25毫克。如果你还不能从饮食中获得充足的锌，孕期多维片应该能为你提供所需的锌。大多数吃肉的人都能从营养均衡的饮食中获得充足的锌。

6、孕妇由于担负着自身和胎儿两个人的营养需要，并且在怀孕期间体内锌含量会处于临界状态，所以需要补锌的含量就会比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。锌是人体中不可缺少的微量元素只一，尤其是对于孕期的准妈妈来说，锌对胎儿的生长发育，尤其是智力发育有着重要的影响。